先日、久々のファスティングをしてました。
気付けば５カ月ぶりになってました。
今までは、理想体重まで落とす目的と
体内に溜まった老廃物のデトックスを目的に
やってましたが、
今回は、デトックスが一番の目的。
いや～５カ月もファスティングやってないと
やっぱり、食生活も乱れてくるし、
老廃物などの毒素もやはり溜ってくるんですよね。
見えるわけではないから実際どのくらい
溜っているのかわからないけれど
私は、完全に無添加生活してるわけじゃないし
食べたいものは普段食べてるので
どうしても、添加物や、農薬、有害物質は
溜まっていくんです。
自分的には46キロくらいがベストで
もう体重は落とさなくても良い段階まで
来てるので
毎日計っていた体重記録もしていませんでした。
久しぶりに測った体重は46.7キロ
前回のファスティングで45キロまで落ち
体重的にはこの５カ月で少し戻りましたが、
ファスティングを取り入れてからは
大きなリバウンドはなくなりました。
実は今回新たな挑戦をしています。
今までは準備食期間２日、断食期間3日、
回復食期間２日 トータル７日間が
一番長かったのですが、
今回は準備食期間２日、断食期間5日
回復食期間２日 トータル9日間
のファスティングです。
５日間も食べないなんて信じられないって
思う人がほとんどだと思うけれど、
これがね、案外できちゃうんですよ～
もちろん、私も最初は3日間でも無理～
って思ってたので、
５日間なんて絶対ムリ
って前の私なら言ってたと思う。
でもね、ファスティングで一番つらいのが1～2日目
なんです。
なので、そこを乗り越えちゃうと
そのあとは無双モードになります
だいたい３日目以降から自分の脂肪を
燃焼する回路にスイッチが切り替わるので
3日間よりも５日間のほうが脂肪燃焼効果も
爆上がりします
デトックスもさらに進むので
個人的にいつかはやってみたいな～と
思っていたんです。
昨日、ちょうど回復食2日目を終えました。
実際にやってみて、無事に５日間の断食は
思った以上に苦ではなかったです。
断食期間中、家族のご飯は作るんですが、
いつもは３日間の断食中はなるべく食事を
作りたくないので、
我が家ではカレーライスを作るのが恒例になっています。
カレーライスってたくさん作ると数日持つので
家族には３日間カレーで我慢してもらう作戦
しかも、今回は家の旦那さんに作ってもらえたので
私は３日目までの断食期間は食事を作ることからは
ほぼ離れられてラッキーでした
ただ、今回のファスティングは断食期間5日間
さすがに５日連続カレーライスは子供から
クレームが来るので仕方なくちゃんと作ることにしました。
自分が食べないのに料理をするのって
なかなかツライもの
でもね、おいしそうな臭いにはつられるけれど、
これが不思議と全然ガマンできちゃうんです。
私は過去に何度もファスティングしてきてるので
もうほんとファスティングは生活の一部と化してて
むしろやらないと気持ち悪い。
体にいろんな毒素が溜まってきてるな～って
思っちゃうんですよね。
だから、外に出してきれいにしたい！って
思ってしまう。
回復食期間の２日目
朝は酵素ドリンク、
お昼は酵素ドリンクと玄米お粥でした。
朝の段階で体重は44キロ（－2.7キロ減）
回復食２日目の夜は
酵素ドリンクとまごわやさしい食のさ抜き
（※動物性たんぱく質は明日までお預け）
・玄米ご飯
・具だくさん味噌汁（わかめ、えのき、しめじ、揚げ、ネギ）
・かぼちゃの煮物
・もやしとわかめのナムル（もやし、わかめ、トマト、白ごま）
・納豆
いや～久々の普通の食事
美味しかった～
ファスティング後は味覚が整うので
薄味でも満足だし、ザ和食が体に優しい
この回復食が一番重要ですよ～
ここで一気に食べ過ぎてしまうと
リバウンドの原因に。
腹8分目（痩せたい人は腹6分目くらいでも良い）
を心掛けてよく噛んで食べました。
ファスティング中は、数日間食べ物を
咀嚼することをしないので
もの寂しい感じがどうしてもあります。
ご飯をよく噛んで味わうって
当たり前のようだけど、
普段ってあまり意識しないで食事をすることが
多くないですか
私は、いつもこの回復食で
噛むことの大事さを感じます。
よく噛んで、食べ物を胃の中に送ってあげれば
消化に働く消化酵素を節約することが
出来るんですよ。
満腹中枢が刺激され、食べすぎも防ぐことが
できるので、
みなさんも普段のお食事をよく噛んで食べるように
意識してみてくださいね
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