どうも、すけめです。
「ファスティングすれば痩せられる」ということで
最近、ダイエッター界隈でファスティングが流行っています。
なので、聞いたことがある人、ファスティングをしたことがある方も増えてきました。
でも、まだまだ知らない人も多いと思うので、ファスティングセラピストの私の視点から
正しいファスティングの情報をお届けします。
そもそもファスティングって何?
ファスティングは英語の「Fast」からきており、日本語で言うところの「断食」のことです。
「食を断つ」という意味なので、修行の一環として行われていることもあり、
辛くて大変そう!というイメージがあるかもしれませんね。
実は、ファスティング(断食)の歴史は古く、原始時代にはすでに行われていた
ということが分かっています。
儀式や、修行のためにファスティングをしていたことから始まって、
病気の治療法として取り入れられてきました。
あのフランス皇帝ナポレオンもファスティングをしていたと言われています。
医療先進国のドイツでは
「断食で治らない病気は医者も治せない」と言われていて
ドイツ、アメリカ、ロシアなどでもファスティングの専門病院があるほどです。
なので、ファスティングは最近流行りのダイエット法ではなく、
健康法という位置づけが正しいです。
しかも、ただの健康法ではなく「究極の健康法」です。
ここ、結構重要です。
究極なんです、ほんと。
で、結局痩せるのか?
ここ、あなたが一番気になるところですよね。
なので、結果からお答えします。
はい、間違いなく痩せます。
安心しましたか?だって、それが気になってこのブログにたどり着いたわけですから。
しかも、ファスティングセラピストの私からのお墨付きなので間違いないですよ。
でも、せっかくここまで読んでくれてるのでもっと詳しく知ってもらいたいと思います。
実は、ファスティングの効果は「痩せる」以外にも数えきれないほどあります。
人によって個人差があるので絶対とは言いきれませんが、
例えば、
- 花粉症やアレルギーが改善した
- 風邪をひかなくなった
- 白髪が少なくなった
- シミが薄くなった
- 体に出来ていたしこりが消えた
- 不妊で悩んでいた人が自然妊娠できた
- 片頭痛が改善して頭痛薬を手放せた
- 生理痛が軽くなった
お仲間のファスティングセラピストさんから入ってくる情報もあるので、
私が知っているだけでもこれはほんの一部です。
書き出してたらきりがないです。
なのでここでは一般的に言われている効果を10個紹介しますね。
ファスティングの10の効果
-
- デトックス作用
- まず、ファスティングをするとほとんどの方がこのデトックスによる効果を感じる
- ことができます。
- 長年体の中に溜っていた毒素が体の外へ排出されるので、体がスッキリした!
- と感じることができます。
-
- 脂肪燃焼作用
- ファスティングは食事を摂らないから痩せるという単純なものではありませんが、
- 期間中は食事制限をするし、実践後には低カロリーの食事で満足できる体に
- なるため、結果的にダイエットにつながりやすいです。
- 単なる食事制限との一番の違いは、代謝がアップするため脂肪が燃焼しやすい状態に
- なるので健康に痩せることができます。
- 免疫力の回復
- 免疫力とは、体内に侵入してきた細菌やウィルスなどの異物を撃退する
- 自己防衛システムのことですが、
- 日頃から加工食品、添加物の多い食事や、不規則な生活習慣、加齢などが原因で
- 低下していきます。
- ファスティングには免疫力を担当する白血球の働きを良くする効果が
- 期待できるので、風邪をひきずらくなったり、病気になりづらい体を作ることが
- できます。
-
- 肝臓を浄化する
- 肝臓は老廃物や化学物質を解毒・排出しエネルギーを生産する臓器のため、
- 体の中で一番毒素を蓄積しやすい場所です。
- 一定期間、ファスティングをすると細胞のリサイクルが行われ肝臓の細胞の
- 生まれ変わりが起こるため、肝臓がもともと持っていた機能を取り戻すことが
- できるのです。
- 腸を浄化する
- 体に溜まった毒素が排出されることで、腸内環境が整う効果もあります。
- 美肌は腸で作られるとよく言われるように腸と肌は密接な関係にあるのです。
-
- 血液を浄化する
- 現代人は日頃の暴飲暴食や食べ過ぎなどが原因で、血液を浄化できない状態に
- なっていることが多いので、
- ファスティングすることで食べ物が入ってこない状態を作れるため
- 血液の浄化がスムーズにいくようになります。
- 味覚を正常にする
- ファスティングを行った後、「食べ物がおいしく感じる」という方が多いです。
- 普段の食事が濃い味だったり、外食やジャンクフードが多めの方は、
- 味覚が鈍っていることが多いです。
- 味覚が正常になると本当に体が欲しがっているものが分かるようになりますよ。
- ストレスの軽減
- 最近の研究では、腸内環境が心と体の状態に大きく関係していることが分かっています。
- 「幸せホルモン」と言われるセロトニンの80%が腸管で作られているとされ
- ファスティングで腸内環境が整うことでストレスの軽減につながります。
- 活力がアップする
- 年齢を重ねるごとに疲れを感じやすくなった、なんだかやる気が出ないなどの
- 病院に行くまでもないこのような不調を感じている人も多いです。
- これは、体を動かすためのエネルギーが消化や吸収のほうに使われてしまい
- 体を動かずエネルギーにまで回っていない状態から起きていることが考えられます。
- ファスティングで消化作業を一旦ストップするので活力がアップするんですね。
- 集中力がアップする
- 炭水化物などの糖質を制限すると「ケトン体」という物質が増えます。
- 「ケトン体」は集中力を高めるα(アルファ)派が増えることがわかっています
まとめ
ファスティングがただのダイエットではないことはわかりましたか?
昔からある、歴史のある健康法です。
ただ、ちゃんとした知識を持たないでするのはとても危険なので、
初めてファスティングをする時には必ず専門家のサポートを受けることを
お勧めします。